ブログBLOG

ダイエットを成功させるためには、トレーニングだけでなく、食事も重要です！
天神のパーソナルジム「BOOSTGYM」では、トレーニングだけでなく、食生活のアドバイスも提供しています。
今回は、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる、低カロリーで栄養価の高いおやつを紹介します。

1. ナッツ類（無塩・素焼き）

ナッツは少量でも満足感があり、良質な脂肪やタンパク質、ビタミンが豊富です。ただし、カロリーが高めなので量には注意しましょう。

2. ヨーグルト（無糖）

プロテインが豊富で、腸内環境を整える乳酸菌も含まれています。ベリー類やナッツをトッピングしてもOKです。

3. スムージー

野菜やフルーツを使ったスムージーは、ビタミンや食物繊維を手軽に摂取できます。糖分を控えるため、果物の量に注意し、できればグリーンスムージーにするのがベターです。

4. ゆで卵

高タンパク質で低カロリーのゆで卵は、満腹感を得られやすい優れたおやつです。お腹が空いた時にすぐ食べられるように準備しておくと便利です。

5. ダークチョコレート（カカオ70%以上）

少量であればダークチョコレートもOKです。カカオポリフェノールが含まれ、抗酸化作用が期待できます。食べすぎには注意。

6. ポップコーン（無塩・無脂肪）

ポップコーンは食物繊維が豊富で、低カロリーです。油やバターを使わない調理方法を選びましょう。

7. 枝豆

枝豆は高タンパク質で低カロリー、さらに食物繊維も豊富なので、ヘルシーなおやつとして人気があります。

8. フルーツ（適量）

リンゴやベリー類、キウイなど、ビタミンや食物繊維が豊富なフルーツを適量に摂取すると、甘みを感じつつもカロリーコントロールがしやすいです。

9. こんにゃくゼリー

低カロリーで、食物繊維が豊富なこんにゃくゼリーは、食感も楽しめるため満足感を得られやすいです。

10. チーズ（低脂肪タイプ）

少量のチーズはタンパク質やカルシウムが豊富で、食べごたえもあるためおすすめです。低脂肪のものを選ぶと良いでしょう。

これらのおやつは、適度な量を守りつつ楽しむことで、ダイエット中の空腹感を和らげながら、健康的に体重管理ができます。

BOOSTGYMでは、トレーニングと併せて食事面からもサポートを行っています。

特に天神エリアで「安い」パーソナルジムをお探しの方にはぴったりの選択肢です。
あなたの目標に合わせたトレーニングで、理想の体型を手に入れましょう。

BOOSTGYMで、効果的なトレーニングを通じて、健康的なライフスタイルをスタートさせませんか？
今ならお試し体験（¥3,000）キャンペーン開催中！

お気軽にお問い合わせください♪

https://boost-gym.com/campaign/